在美國交換學生的時候，很少有想家的感覺;在波蘭因為接待家庭有點嚴格，常常心情很low，所以不時想家一下，現在或許是年紀大了，在高雄讀書也快兩年半了，從九月家裡裝潢完，爸媽公司請了可以幫助我們改變的新員工，表姐住我們家，舅舅一家常上台北，我們 變 的 更 親 近。開始了解到一家人的團聚可以這麼放鬆心情，每當爸爸禮拜四晚上開車來接我，坐再久的國光號，都還是抱著那份期待，小時候常常覺得爸爸的話很好笑，很理所當然到不用講也會，但越來越能體會老爸的句句箴言，這是很難形容的，每當遇到事情，我的腦袋就會不斷的想為什麼 為什麼 為什麼 ，有時靈機一動，把拔的話會浮現在腦海，瞬間理解爸爸這樣說是有他的涵義，就等我們去運用! 這一次，看到爸爸晚上喝的好醉，根本不想理他，但其實一直偷看他，超怕他跌倒撞到，心理很心疼 很掙扎 很想罵 很想告訴他....    第二天早上，聽到他跟別人談事情，好像心情不錯，感覺就好像生意談的很順利，昨天喝的是有收穫的! 這或許都是我在想像，但我真的希望我把拔不要太常應酬.....
我好為我爸媽開心，因為公司請了幾位可以改變我們的員工，第一個: 薇婷，我表姐，跟以前的會計比起來好幾百萬倍，許多事都可以看到她的用心，擔任重要職位，公司的氣氛需要像你一樣有活力，也謝謝妳住我家陪我媽麻，不然我們家三個小孩在外，家裡變的好安靜。第二個: 實踐畢業的高高女生(sorry i dont know ur name...)，她讓我們家櫥窗煥然一新，就是因為她的堅持，讓我們的櫥窗走出傳統，進入創意，看起來起來就像百貨公司一樣，希望妳可以一直陪我們締造奇蹟。第三個:笑笑阿姨，她的有一雙很巧的手，很會之毛線.很會做紅豆糕.很會搭衣服.很會手工藝.也會給好建議...哈哈 說這麼多，她幫忙我們賣歐洲進口的首飾 銀飾 項鍊喔。這 第四個: 實踐畢業跟我同年記的女生，其實我跟她不熟，只聽媽媽說她很喜學做衣服。謝謝你們。即便有人極力想用爛招數搶客源，我們只要做的心安理得，不斷創新，我們走的絕對比你長久，比你穩固，你 等 著 看。

 
主人呢絨百貨 Pavone

Reiyu: 這些症狀 我有像有一些....大家多注意 電腦不要用太久黑~
長時間使用電腦 小心電腦視力綜合症
更新日期:2009/12/05 04:09

Reiyu: Girls, we can keep in shape but HEALTHY! :D
15 招不僅吃不胖還潤顏

導讀：“你不僅要關心自己的盤子裝的是什麼食物，而且更要關心每種食物的最佳進食時間！”這是英國劍橋大學營養專家提出的最新健康飲食法則！這是因為，食物也有自己的“生物鐘”，只有遵從它，你才能吃得更健康和苗條！

1 腸胃減齡，早起一杯蜂蜜水 
    
早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水是一種很好的養生習慣！不僅能防止便秘，滋養皮膚，還能讓你健康長壽。蜂蜜水，讓你在補充水分的時，也能很好地補充維生素和礦物質，還能有效稀釋早晨人體很粘稠的血液，對于患有高血壓、高血脂的人更是能很好地避免病情的突發。此外，蜂蜜中還含有豐富的碳水化合物，能保證我們有效地維持血糖水平，預防低血糖症狀，對于有早起鍛煉習慣的人來說，其功效絕對可以與巧克力相媲美。
 

2 早晨吃水果更美顏 
    

在早餐前 10分鐘吃一個水果吧，這會讓你越吃越美麗。“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。”
這種說法得到了營養專家的支持：因為人在早起時提供給大腦的肝糖消耗殆盡，此時吃水果可快速補充人體糖分，並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收。水果中的果酸還能起到刺激食欲的作用，這樣，就不怕你早餐時沒胃口了。如果覺得水果生冷，可先喝一杯熱水。適合餐前吃的水果最好是酸性不太強、澀味不濃的，像楊梅、桔子、菠蘿、杏、李、山楂等會刺激胃酸分泌，就不宜早晨空腹吃。當然，你也可選擇在下午 4 點左右來吃水果，此時人容易饑餓和疲勞，水果的酸甜滋味可以讓你神清氣爽，有助于緩解緊張和煩躁的情緒。

 

3 早餐喝果汁比喝奶好

許多人都有時不時喝上一杯果汁的習慣。那麼，果汁究竟什麼時間喝最好呢？營養專家一般會建議我們在早餐時來上一杯果汁，用來代替喝牛奶(牛奶含催眠物質，早晨喝可能影響人白天的精力)。果汁含有多種有機酸、芳香物質和？類，可以刺激食欲，有助于消化，作為早上的開胃食品是最好不過了。此外，我們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以喝一杯新鮮的果汁，可以補充身體所需的維生素和無機鹽。要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。同時，喝果汁的時候要細酌慢品，不宜過量。當然，除了早餐之外，你也可以在兩餐之間來一杯果汁。

 

4 早餐吃燕麥，上午精力最充沛
 
不吃早餐的人越來越少了，因為那樣是很不健康的。那麼，早餐幾點吃、吃什麼最有利于保持一上午的充沛精力呢？健康專家們認為，進行適量的晨練後，早 7 點至早 8 點是最佳早餐時間。在國外，燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，尤其適合早餐時食用，方便不說，還能使你一上午都精神飽滿。不僅如此，美國臨床營養學家的研究還證實：只要你每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低 10%以上，並使心肌梗塞病的發病率降低20%。倘若你覺得不夠美味，還可以根據自己的口味來加入水果、牛奶，或者一些堅果仁、葡萄幹等，它就會變身為美味而健康的早餐了。

 

5 上午10 點吃甜食不發胖
    

如果你選擇在上午 10點吃甜食的話，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，而不會在身體內囤積起來，你就不用擔心甜點會毀了你的好身材！而且，此時吃甜點勢必會大大影響你午餐的食欲，這對于減肥何嘗不是好事？除了這個時間點，你也可以選擇在去健身房前、洗澡前、疲勞饑餓時、頭暈惡心時進食適量的甜食，它們可以很快提高你的血糖水平，幫助穩定情緒。不過，總體來說，甜食還是不健康的，少吃為妙！
 

6 辣食中午吃不傷胃

常常胃痛，卻無法放棄超過癮的麻辣味道？德國醫學專家說，人體消化速度在晚上7點後開始降低，胃壁細胞的防禦能力也沒有白天好。所以，如果你很想吃辣食，不妨放到中午吃，可以避免辛辣味道傷害胃壁黏膜。

 

7 吃飽喝咖啡更苗條
   

對于喜歡咖啡的人來說，午餐半小時後來一杯黑咖啡是一種享受：它能幫助消化、促進脂肪燃燒，而且你不用擔心會刺激胃。研究實，黑咖啡是非常健康的飲料，有分解脂肪、利尿、抗衰老、促進心血管循環的作用，經常飲用還能使女人容光煥發、光彩照人，可與水果和蔬菜媲美，而且熱量也是超低的，一杯 100 克的黑咖啡只有 2.55千卡的熱量。為了不讓它影響你的睡眠，注意每天不要超過 3杯，並將它們安排在晚餐前飲用。

 

8 餐後 1小時喝茶最養生
    

如果不習慣黑咖啡，你也可以在餐後 1小時來杯香茶！此時喝茶不僅有助于消化，而且茶葉中的鞣酸也不會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，誘發缺鐵性貧血的危險性也就不存在了(實驗證明，飯後馬上飲用 15 克茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低50%)，這比餐後馬上喝茶要健康。對了，喜歡飲茶的人也盡量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，時間長了容易引起胃炎。
 

9 讓零食消除午後疲倦
  

零食，給女人帶來了快樂，也帶來了發胖的壓力。如果非吃不可，請把零食放在下午 4點鐘吃吧。營養專家指出，人在吃東西 4∼6 小時後，能量便會耗盡，容易感到疲倦、頭痛，甚至無法集中精力來工作。此時，適當吃點富含抗氧化物質、低糖、低脂的零食，如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果、果蔬幹片等，不僅熱量低，而且對于抵抗疲勞和緩解壓力有顯著的作用。對于午飯與晚飯間隔時間較長的上班族來說，零食也是這一段時間裏最好的能量補充了。
 

10 健身前來一勺花生醬
    

你喜歡在下班後直接去健身房？美國匹茲堡大學運動醫學和營養學係主任萊斯利•伯恩希建議，為了達到最佳的健身效果，最好在運動前 30-60分鐘小吃一頓。或許花生醬不是人人愛吃，但它卻被譽為最佳能量食品，在健身前吃上一片塗有 2茶匙花生醬的麵包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫你持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，以保持良好的體力和狀態。如果你不喜歡這種搭配，你也可以選擇一碗原谷類食品加脫脂牛奶，或者低脂牛奶加一根香蕉，或一些奶酪搭配一個蘋果。
 

11 飯後 2小時享受酸奶
    

酸奶可以幫助消化，改善胃腸功能，但並不是任何時間喝都能有這樣的好處。比如空腹喝時，由于人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會大大減弱。一般來說，飯後 1∼2小時是喝酸奶的最佳時間，此時胃液被稀釋，PH 值上升至 3-5之間，胃內的酸鹼度最適合于乳酸菌生長。不過，喝完酸奶後記得及時漱口或刷牙，否則容易連累牙齒。

 

12 香蕉最適合當宵夜  

夜貓族人數越來越龐大，如果晚飯吃得早，難免有一些人會感覺饑餓難耐。吃夜宵吧，又擔心會發胖。在這種情況下，香蕉恐怕是宵夜的最佳選擇了。香蕉的低熱量〈？〉人人皆知，而且香蕉除富含催眠的復合胺和 N-乙？-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，安眠作用不可小瞧。香蕉配合一杯酸奶，算得上夠完美的宵夜了。
 

13 睡前牛奶讓你好夢連連
  

你喜歡早餐時來一杯牛奶？這種做法未必妥當！國外的研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，如果在早晨飲奶，會影響白天的工作和學習。營養專家們通常建議我們在臨睡之前半小時飲用牛奶，這樣，不僅可以避開晚餐消化時間，而且睡前喝杯溫奶有助于睡眠，它能很快帶你進入甜美的夢鄉。如果喝得太早的話，容易使人產生睏意。
 

14 晚上喝酒有利健康
    

喝紅酒有利健康！那麼，一天當中什麼時候喝酒最好呢？健康專家認為，在下午兩點之前飲酒是不安全的：上午我們胃中分解酒精的？濃度低，飲用等量的酒，人不僅容易醉酒，而且易對肝、腦等器官造成較大傷害。最理想的做法是，不妨在晚餐時喝一杯白酒或者紅葡萄酒，此時人體分解酒的？相對多一些，有利於乙醇的分解，而且紅酒還能幫助我們睡眠。記住，空腹、睡前、感冒或情緒激動時千萬別貪杯。
 

15 自助餐順序有講究
   

如果去吃自助餐，你會怎麼做呢？先吃魚肉大菜，吃到差不多再吃蔬菜、主食，然後喝湯、吃甜點、水果？這種習以為常的用餐順序很容易導致你攝取脂肪過量。因為在空腹時，你根本無法控制脂肪和蛋白質的攝取，輪到蔬菜、主食時，你的胃已經沒有地方了。如果先吃清爽的水果，然後喝一小碗開胃湯，再吃清淡的蔬菜，把胃充填大半，然後上主食，最後吃魚肉類菜肴。如此，就輕而易舉地避免了肥胖的麻煩，並保證攝入足夠多的膳食纖維。（完）

Three months already, I thought I've forgotten all the things and cared no more. Obviously, i'm wrong, hurt still. When can i realease all these shits around me? I read an article today that says we cant expect things change  in front of us but we can change on our own. I probably havent done enough yet. .....Sometims, i think i'm too nice to anyone. I dont look forward any feedback. I just feel they need help that i should give  a hand. However, I do not appreciate  thoes rude- boasting one. I feel sorry for them.
Right, cant expect on others. "Modify" is my real topic now. 

Reiyu: If you are dating with a girl you love, please treat her well. Make her know that you are the only man she loves deeply!
 

大大加分的小動作

Small Moves That Score Big

Text by Mina Azodi　Photo by Stone Sub/Getty Images、istockphoto.com　編譯 林怡君

女生喜歡誇張的示愛方式，但你總不能一天到晚站在她的窗戶下，彈吉他唱情歌吧！以下的這些小動作毫不費力，但卻能讓她開心不已喔！ * 傳輕鬆隨意的簡訊給她 妳知道女友為什麼要傳「只是想說聲嗨！」的簡訊給你嗎？她只是希望能夠收到你簡短的回應。兩性作家Scott Kudia表示：「女人需要更多的溝通，才能感受到兩人緊緊相連。」因此，當你看到某個令你聯想起女友的東西時，就傳個簡訊給她吧。只要簡單的一句「妳今天過得好嗎？」就會有大大的效果。喔，讓柯夢提醒你，半夜12點到4點要求做愛的簡訊不算數喔。   * 陪她做女生們的活動 信不信由你，妳的女友並不是為了鎖定賽事重點報導而坐在你身邊陪你看運動頻道。她之所以這麼做，是因為想和你在一起……而且，她也希望你能陪她做些她喜歡的事情。這表示陪她逛街的時候不會擺臭臉，看愛情電影的時候也不會睡著。作家Carol Bruess說：「小小的犧牲能讓她知道你將兩人視為一個整體，也將她的快樂視為優先考量。」   * 分享你的空間 如果你還沒準備好清出一個衣櫃讓她放她的衣物，你也最好讓她知道，你家有些意義重大的小角落，永遠都是歡迎她的。在冰箱中放一些她最喜歡的汽水，或讓她在你的房間裡放一台吹風機。這顯示出你對她是認真的，也暗示你不僅能感受到她的需要，也有接受的包容力。   * 增強你的記憶力 若男人能記得感情裡的小細節，女人一定會給予獎勵。Bruess解釋說：「越古怪的記憶越能討女人歡心。」記得第一次約會的地點並無法讓她驚豔（不過，要是忘記，她也是會不高興喔），但你可以慶祝一些特別的里程碑，就能讓她對你刮目相看。不管是交往半年或是你第一次為她下廚的紀念日，都能讓她感受到你對這段感情的投入。

痛 只能接受 只能默默 只能掩飾 只能閃躲 只能裝瞎 只能忍住 只能離開 

Reiyu: anybody see me?
參與高雄世運開幕大會舞表演　高應大百餘名學生共同寫歷史
更新日期:2009/07/10 16:19

『卡坦島拓荒』的遊戲設計者是 Klaus Teuber，自 1995 推出以來，屢屢獲獎，並受到全世界桌上遊戲玩家的喜愛，歷 10 餘年而聲勢不墜，被評為『超過五星級的思考策略遊戲』。其實我很久以前就買了這遊戲，不過一直放在家裡積灰塵 -- 因為它的遊戲條件寫著：『人數：3-4人』。那我和夫夫兩個人怎麼玩嘛？上次 sk 和小茜來拜訪的時候，我們玩了一次，但是因為四個人都不會玩，所以玩起來很慢，又不知道策略和樂趣在哪裡，所以玩過一次之後就又被收起來積灰塵了 :p
上個月去加拿大的時候，我們把這套遊戲借給東杰雅藍，沒想到他們兩人倒是玩得不亦樂乎，後來把遊戲還給我們時還依依不捨地說：『找時間一起來玩吧！超好玩的！』昨天我們一起玩了幾盤，咦，有前輩帶領果然學得很快啊，而且這個遊戲的策略變化很多，玩起來很有意思。以下是遊戲介紹及規則講解（這篇文章有點落落長，大家先當看故事，耐心看下去，1~4 在講解如何擺放遊戲開始前的板圖，5~8 才是遊戲規則和流程）：
時間是中世紀的大航海時代，眾多探險家為了尋覓未知的島嶼，面對大海展開旅程。
發現一座小島，名為「CATAN（卡坦）」。這裡的大地蘊藏了前所未見的豐富資源、開拓者們為了爭奪島上的霸權而陸續開始移民。一場「卡坦島」的拓荒競爭就這麼展開。
玩家要在蠻荒的大地鋪設「道路」，建造「房屋」當作據點。然後再設法發展成繁華的「城市」，藉以開拓屬於自己的領土。在瞬息萬變的情勢中，玩家有時得和對手合作、有時要善用貿易或交涉、有時必須奮勇抵抗來襲的盜賊，籌措開拓所需的資源，將手中的資源做最充分的運用。
【1. 遊戲目標】
▲ 遊戲提示卡
這個遊戲的目標是要得到 10 分，哪個玩家最先獲得 10 分就贏得比賽。上面這張提示卡列出了各種有分數的標的物及其所需的建設資源：